Stress ist eine natürliche psychophysiologische Reaktion des Körpers auf innere oder äußere Anforderungen. Kurzfristiger Stress (akuter Stress) kann die Leistungsfähigkeit steigern, da dabei Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet werden, die Aufmerksamkeit, Energie und Reaktionsfähigkeit erhöhen. Aus wissenschaftlicher Sicht ist Stress daher nicht grundsätzlich negativ, sondern ein wichtiger Anpassungsmechanismus des menschlichen Organismus.

Problematisch wird Stress jedoch, wenn er chronisch wird und über einen längeren Zeitraum anhält, ohne ausreichende Erholungs- und Regenerationsphasen. Anhaltender Stress kann das Nervensystem dauerhaft aktivieren und das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung stören. Die Folge können körperliche, emotionale und mentale Beschwerden wie Erschöpfung, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, erhöhte Reizbarkeit oder ein erhöhtes Risiko für Burnout sein. Eine frühzeitige Stressbewältigung und gezielte Stressprävention sind daher zentrale Faktoren zur Erhaltung der psychischen Gesundheit und langfristigen Belastbarkeit.